Главная / Сон и восстановление
Сколько сна обычно рекомендуют взрослым
Сон и восстановлениеРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Возраст и индивидуальная ситуация важнее универсального красивого числа.
CDC указывает для взрослых 18–60 лет общий ориентир не менее семи часов сна в сутки. Для других возрастных групп рекомендации отличаются. Это справочная величина, а не способ самостоятельно оценить состояние здоровья.
Посмотрите, сколько времени действительно остаётся на сон после поздних дел и раннего подъёма. Если вы регулярно плохо спите или сохраняется выраженная сонливость, обсудите это с врачом, а не пытайтесь решить вопрос одним новым будильником.
Один шаг на сегодняПроверьте, какое окно для сна оставляет ваше обычное расписание.
Источник общих рекомендаций: CDC: рекомендации по продолжительности сна. Проверено редакцией 30 октября 2026.