Главная / Питание без крайностей
Где в обычном питании встречается витамин B12
Питание без крайностейРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Источники стоит различать по реальному составу продуктов.
NIH перечисляет рыбу, мясо, яйца и молочные продукты как естественные источники B12. Некоторые продукты обогащают этим витамином отдельно: наличие добавления проверяют на этикетке. При исключении целых пищевых групп вопрос обеспеченности лучше обсуждать со специалистом. Само слово «растительный» не подтверждает присутствие B12.
Один шаг на сегодняПроверьте этикетку продукта, если рассчитываете на добавленный B12.
Источник общих рекомендаций: NIH ODS: витамин B12. Проверено редакцией 30 октября 2026.