Корзина

Корзина пуста
Итого

Оформить заказ

Жить в движении
Главная / Питание без крайностей

Витамин C бывает не только в лимонах

Питание без крайностейРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026

У привычного представления есть несколько пищевых вариантов.

Витамин C бывает не только в лимонах — авторская иллюстрация

Среди источников витамина C NHS перечисляет сладкий перец, чёрную смородину, клубнику и брокколи, а также цитрусовые. Поэтому разнообразие не обязано сводиться к одному фрукту. Выбирайте доступные продукты с учётом своих ограничений и способов приготовления. Обещание «укрепить всё» на упаковке не заменяет понимания состава рациона.

Вопросы и ответы по теме

Выбрать вопрос из 68
  1. Сколько витамина C в сыром лимоне без кожуры?
  2. Сколько витамина C в сырой малине?
  3. Сколько витамина C в сырой клубнике?
  4. Сколько витамина C в сыром арбузе?
  5. Сколько витамина C в сыром зелёном киви?
  6. Сколько витамина C в сырой спарже?
  7. Сколько витамина C в сыром огурце с кожурой?
  8. Сколько витамина C в сырой тыкве?
  9. Сколько витамина C в сыром шпинате?
  10. Сколько витамина C в шпинате, отваренном без соли со сливом воды?
  11. Сколько витамина C в сыром батате?
  12. Сколько витамина C в сырой дыне канталупе?
  13. Сколько витамина C в сырых апельсинах по сводной записи сортов?
  14. Сколько витамина C в сырых мандаринах?
  15. Сколько витамина C в сырых грушах?
  16. Сколько витамина C в сыром ананасе?
  17. Сколько витамина C в сырой свёкле?
  18. Сколько витамина C в свёкле, отваренной со сливом воды?
  19. Сколько витамина C в сыром баклажане?
  20. Сколько витамина C в сыром чесноке?
  21. Сколько витамина C в сыром луке-порее, луковице и нижней части листьев?
  22. Сколько витамина C в сыром салате ромэн?
  23. Сколько витамина C в сыром салате айсберг?
  24. Сколько витамина C в сырых белых шампиньонах?
  25. Сколько витамина C в сыром цукини с кожурой?
  26. Сколько витамина C в сыром жёлтом сладком перце?
  27. Сколько витамина C в семенах льна?
  28. Сколько витамина C в сырой капусте?
  29. Сколько витамина C в сыром картофеле с кожурой?
  30. Сколько витамина C в сырых орехах макадамия?
  31. Сколько витамина C в орехах пекан?
  32. Сколько витамина C в сырых фисташках?
  33. Сколько витамина C в грецких орехах?
  34. Сколько витамина C в сырой брокколи?
  35. Сколько витамина C в сырой брюссельской капусте?
  36. Сколько витамина C в сырой моркови?
  37. Сколько витамина C в моркови, отваренной без соли со сливом воды?
  38. Сколько витамина C в цветной капусте, отваренной без соли со сливом воды?
  39. Сколько витамина C в свежей петрушке?
  40. Сколько витамина C в сыром зелёном горошке?
  41. Сколько витамина C в сыром зелёном сладком перце?
  42. Сколько витамина C в сырых спелых красных томатах?
  43. Сколько витамина C в сырой репе?
  44. Сколько витамина C в сушёных семенах чиа?
  45. Сколько витамина C в сушёных очищенных тыквенных семечках по сводной записи?
  46. Сколько витамина C в сушёных очищенных семечках подсолнечника?
  47. Сколько витамина C в сушёном небланшированном бразильском орехе?
  48. Сколько витамина C в фундуке?
  49. Сколько витамина C в сушёных кедровых орехах по записи USDA pine nuts?
  50. Сколько витамина C в натуральном йогурте пониженной жирности?
  51. Сколько витамина C в натуральном йогурте из обезжиренного молока?
  52. Сколько витамина C в натуральном йогурте из цельного молока?
  53. Сколько витамина C в сыром яблоке с кожурой?
  54. Сколько витамина C в сырых абрикосах?
  55. Сколько витамина C в сыром авокадо?
  56. Сколько витамина C в сырой голубике?
  57. Сколько витамина C в сырой черешне?
  58. Сколько витамина C в молоке жирностью 2% без добавления витаминов A и D?
  59. Сколько витамина C в чечевице, сваренной без соли?
  60. Сколько витамина C в сухом колотом зелёном горохе?
  61. Сколько витамина C в колотом зрелом горохе, отваренном без соли?
  62. Сколько витамина C в сыром грейпфруте по сводной записи сортов?
  63. Сколько витамина C в сухой красной фасоли кидни?
  64. Сколько витамина C в зрелых сырых семенах нута?
  65. Сколько витамина C в нуте, сваренном без соли?
  66. Сколько витамина C в сырых бананах?
  67. Сколько витамина C в сыром винограде европейского типа?
  68. Сколько витамина C в красной фасоли кидни, отваренной без соли?

Сколько витамина C в сыром лимоне без кожуры? ↗

Сырой лимон без кожуры: 53 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Lemons, raw, without peel; FDC 167746; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой малине? ↗

Сырая малина: 26,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Raspberries, raw; FDC 167755; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой клубнике? ↗

Сырая клубника: 58,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Strawberries, raw; FDC 167762; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром арбузе? ↗

Сырой арбуз: 8,1 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Watermelon, raw; FDC 167765; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром зелёном киви? ↗

Сырой зелёный киви: 92,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Kiwifruit, green, raw; FDC 168153; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой спарже? ↗

Сырая спаржа: 5,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Asparagus, raw; FDC 168389; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром огурце с кожурой? ↗

Сырой огурец с кожурой: 2,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Cucumber, with peel, raw; FDC 168409; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой тыкве? ↗

Сырая тыква: 9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Pumpkin, raw; FDC 168448; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром шпинате? ↗

Сырой шпинат: 28,1 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Spinach, raw; FDC 168462; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в шпинате, отваренном без соли со сливом воды? ↗

Шпинат, отваренный без соли со сливом воды: 9,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Spinach, cooked, boiled, drained, without salt; FDC 168463; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром батате? ↗

Сырой батат: 2,4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Sweet potato, raw, unprepared (Includes foods for USDA's Food Distribution Program); FDC 168482; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой дыне канталупе? ↗

Сырая дыня канталупа: 36,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Melons, cantaloupe, raw; FDC 169092; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых апельсинах по сводной записи сортов? ↗

Сырые апельсины, сводная запись сортов: 53,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Oranges, raw, all commercial varieties; FDC 169097; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых мандаринах? ↗

Сырые мандарины: 26,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Tangerines, (mandarin oranges), raw; FDC 169105; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых грушах? ↗

Сырые груши: 4,3 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Pears, raw; FDC 169118; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром ананасе? ↗

Сырой ананас, сводная запись сортов: 47,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Pineapple, raw, all varieties; FDC 169124; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой свёкле? ↗

Сырая свёкла: 4,9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Beets, raw; FDC 169145; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в свёкле, отваренной со сливом воды? ↗

Свёкла, отваренная со сливом воды: 3,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Beets, cooked, boiled, drained; FDC 169146; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром баклажане? ↗

Сырой баклажан: 2,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Eggplant, raw; FDC 169228; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром чесноке? ↗

Сырой чеснок: 31,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Garlic, raw; FDC 169230; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром луке-порее, луковице и нижней части листьев? ↗

Сырой лук-порей, луковица и нижняя часть листьев: 12 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Leeks, (bulb and lower leaf-portion), raw; FDC 169246; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром салате ромэн? ↗

Сырой салат ромэн: 4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Lettuce, cos or romaine, raw; FDC 169247; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром салате айсберг? ↗

Сырой салат айсберг: 2,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Lettuce, iceberg (includes crisphead types), raw; FDC 169248; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых белых шампиньонах? ↗

Сырые белые шампиньоны: 2,1 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Mushrooms, white, raw; FDC 169251; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром цукини с кожурой? ↗

Сырой цукини с кожурой: 17,9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Squash, summer, zucchini, includes skin, raw; FDC 169291; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром жёлтом сладком перце? ↗

Сырой жёлтый сладкий перец: 183,5 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Peppers, sweet, yellow, raw; FDC 169383; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в семенах льна? ↗

Семена льна, базовая запись USDA: 0,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Seeds, flaxseed; FDC 169414; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой капусте? ↗

Сырая капуста: 36,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Cabbage, raw; FDC 169975; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром картофеле с кожурой? ↗

Сырой картофель, мякоть и кожура: 19,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Potatoes, flesh and skin, raw; FDC 170026; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых орехах макадамия? ↗

Сырые орехи макадамия: 1,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, macadamia nuts, raw; FDC 170178; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в орехах пекан? ↗

Пекан, базовая запись USDA: 1,1 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, pecans; FDC 170182; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых фисташках? ↗

Сырые фисташки: 5,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, pistachio nuts, raw; FDC 170184; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в грецких орехах? ↗

Грецкие орехи, съедобная часть: 1,3 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, walnuts, english; FDC 170187; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой брокколи? ↗

Сырая брокколи: 89,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Broccoli, raw; FDC 170379; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой брюссельской капусте? ↗

Сырая брюссельская капуста: 85 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Brussels sprouts, raw; FDC 170383; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой моркови? ↗

Сырая морковь: 5,9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Carrots, raw; FDC 170393; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в моркови, отваренной без соли со сливом воды? ↗

Морковь, отваренная без соли со сливом воды: 3,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Carrots, cooked, boiled, drained, without salt; FDC 170394; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в цветной капусте, отваренной без соли со сливом воды? ↗

Цветная капуста, отваренная без соли со сливом воды: 44,3 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Cauliflower, cooked, boiled, drained, without salt; FDC 170397; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в свежей петрушке? ↗

Свежая петрушка: 133 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Parsley, fresh; FDC 170416; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром зелёном горошке? ↗

Сырой зелёный горошек: 40 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Peas, green, raw; FDC 170419; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром зелёном сладком перце? ↗

Сырой зелёный сладкий перец: 80,4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Peppers, sweet, green, raw; FDC 170427; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых спелых красных томатах? ↗

Сырые спелые красные томаты, среднегодовая запись: 13,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Tomatoes, red, ripe, raw, year round average; FDC 170457; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой репе? ↗

Сырая репа: 21 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Turnips, raw; FDC 170465; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сушёных семенах чиа? ↗

Сушёные семена чиа: 1,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Seeds, chia seeds, dried; FDC 170554; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сушёных очищенных тыквенных семечках по сводной записи? ↗

Сушёные очищенные семена тыквы и кабачка, сводная запись: 1,9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Seeds, pumpkin and squash seed kernels, dried; FDC 170556; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сушёных очищенных семечках подсолнечника? ↗

Сушёные очищенные семена подсолнечника: 1,4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Seeds, sunflower seed kernels, dried; FDC 170562; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сушёном небланшированном бразильском орехе? ↗

Сушёный небланшированный бразильский орех: 0,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, brazilnuts, dried, unblanched; FDC 170569; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в фундуке? ↗

Фундук, базовая запись USDA: 6,3 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, hazelnuts or filberts; FDC 170581; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сушёных кедровых орехах по записи USDA pine nuts? ↗

Сушёные кедровые орехи по записи USDA pine nuts: 0,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Nuts, pine nuts, dried; FDC 170591; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в натуральном йогурте пониженной жирности? ↗

Натуральный йогурт пониженной жирности: 0,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Yogurt, plain, low fat; FDC 170886; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в натуральном йогурте из обезжиренного молока? ↗

Натуральный йогурт из обезжиренного молока: 0,9 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Yogurt, plain, skim milk; FDC 170887; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в натуральном йогурте из цельного молока? ↗

Натуральный йогурт из цельного молока: 0,5 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Yogurt, plain, whole milk; FDC 171284; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром яблоке с кожурой? ↗

Сырое яблоко с кожурой: 4,6 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Apples, raw, with skin (Includes foods for USDA's Food Distribution Program); FDC 171688; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых абрикосах? ↗

Сырые абрикосы: 10 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Apricots, raw; FDC 171697; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром авокадо? ↗

Сырой авокадо, сводная запись сортов: 10 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Avocados, raw, all commercial varieties; FDC 171705; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой голубике? ↗

Сырая голубика: 9,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Blueberries, raw; FDC 171711; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырой черешне? ↗

Сырая черешня: 7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Cherries, sweet, raw; FDC 171719; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в молоке жирностью 2% без добавления витаминов A и D? ↗

Молоко жирностью 2%, без добавления витаминов A и D: 0,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Milk, reduced fat, fluid, 2% milkfat, without added vitamin A and vitamin D; FDC 172205; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в чечевице, сваренной без соли? ↗

Чечевица, зрелые зёрна, варёная без соли: 1,5 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Lentils, mature seeds, cooked, boiled, without salt; FDC 172421; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сухом колотом зелёном горохе? ↗

Сухой колотый зелёный горох, зрелые семена: 1,8 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Peas, green, split, mature seeds, raw; FDC 172428; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в колотом зрелом горохе, отваренном без соли? ↗

Колотый зрелый горох, отваренный без соли: 0,4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Peas, split, mature seeds, cooked, boiled, without salt; FDC 172429; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром грейпфруте по сводной записи сортов? ↗

Сырой грейпфрут, сводная запись белых, розовых и красных сортов: 34,4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Grapefruit, raw, pink and red and white, all areas; FDC 173033; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сухой красной фасоли кидни? ↗

Сухая красная фасоль кидни, зрелые семена: 4,5 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Beans, kidney, red, mature seeds, raw; FDC 173744; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в зрелых сырых семенах нута? ↗

Нут, зрелые сырые семена: 4 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, raw; FDC 173756; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в нуте, сваренном без соли? ↗

Нут, зрелые зёрна, варёный без соли: 1,3 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Chickpeas (garbanzo beans, bengal gram), mature seeds, cooked, boiled, without salt; FDC 173757; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сырых бананах? ↗

Сырые бананы: 8,7 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Bananas, raw; FDC 173944; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в сыром винограде европейского типа? ↗

Сырой красный или зелёный виноград европейского типа: 3,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Grapes, red or green (European type, such as Thompson seedless), raw; FDC 174683; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Сколько витамина C в красной фасоли кидни, отваренной без соли? ↗

Красная фасоль кидни, зрелые семена, отваренные без соли: 1,2 мг витамина C на 100 г съедобной части по справочнику USDA SR Legacy 2018. Значение относится к описанному продукту и его обработке; состав конкретной покупки может отличаться.

Источник: USDA SR Legacy 2018: Beans, kidney, red, mature seeds, cooked, boiled, without salt; FDC 175194; Vitamin C, total ascorbic acid; USDA: описание справочника, значения на 100 г съедобной части. Проверено 31 октября 2026.

Один шаг на сегодняВыберите знакомый источник витамина C помимо цитрусовых.

Источник общих рекомендаций: NHS: витамин C. Проверено редакцией 30 октября 2026.