Главная / Сон и восстановление
Что учесть, если кофе стал частью позднего рабочего вечера
Сон и восстановлениеРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Сначала посмотрите, когда и по какому поводу вы пьёте напитки с кофеином.
CDC советует избегать кофеина во второй половине дня или вечером при формировании привычек для сна. Если поздняя чашка связана с работой, полезно отдельно посмотреть на задачу, которую приходится выполнять так поздно.
Не назначайте себе универсальный срок полного отказа и не меняйте медицинские рекомендации по совету из короткой заметки. Для бытового наблюдения достаточно отметить время напитка и общее вечернее расписание.
Один шаг на сегодняЗаметьте, какая повторяющаяся задача удерживает вас за поздней чашкой.
Источник общих рекомендаций: CDC: кофеин и привычки для сна. Проверено редакцией 30 октября 2026.