Главная / Понятный фитнес
Концентрическая фаза: что происходит с мышцей
Понятный фитнесРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Так называют работу, при которой мышца укорачивается, создавая усилие.
Простой пример — подъём отягощения при сгибании руки: для соответствующих мышц это может быть концентрическая часть движения. Термин относится к мышечной работе, а не к любому перемещению снаряда вверх.
Для практики попросите показать нужную фазу на вашем упражнении. Не меняйте скорость и вес только из-за нового термина. Его польза в том, чтобы точнее понимать объяснение программы.
Один шаг на сегодняУточните, какую часть одного упражнения тренер называет концентрической.
Источник общих рекомендаций: ACE: виды мышечной работы. Проверено редакцией 30 октября 2026.