Главная / Понятный фитнес
Что называют одноповторным максимумом
Понятный фитнесРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Термин описывает предельную нагрузку для одного повторения в конкретном упражнении.
В профессиональных материалах встречается обозначение 1RM: one-repetition maximum. Это не универсальное число силы человека для любого движения. Указание процента от такого максимума требует понимания упражнения и способа определения исходного значения.
Знание термина не означает, что новичку нужно самостоятельно проверять предел. ACSM подчёркивает связь выбора нагрузки с индивидуальной целью. Если обозначение встретилось в плане, спросите, каким безопасным способом получен используемый ориентир.
Один шаг на сегодняУточните происхождение исходного числа, если программа ссылается на максимум.
Источник общих рекомендаций: ACSM: индивидуальный выбор нагрузки. Проверено редакцией 30 октября 2026.