Перешагивание через ориентиры: перенести обе стопы, не обходя препятствие

Подготовить путь, который виден. Тренер выставляет подходящие низкие ориентиры в линию на нескользком полу. Оставьте место для постановки стопы до первого препятствия и после последнего. Сначала осмотрите весь путь: нужно понимать, куда опустится нога после шага, а не только видеть вершину ближайшего конуса.

Не используйте случайные тяжёлые гантели или скользящие бутылки вместо учебного оборудования. Первое препятствие должно позволять пройти без высокого рывка бедром и бокового наклона. При необходимости начните с одного ориентира, чтобы спокойно разобрать обе ноги.

Перенести ведущую ногу. Поднимите одну стопу настолько, чтобы она прошла выше препятствия. Опорная нога удерживает тело, туловище не заваливается в сторону. Сделайте короткую управляемую остановку перед переносом, затем шагните вперёд и поставьте стопу за ориентиром.

Принимайте вес постепенно, переходя от касания пяткой к опоре всей стопой. Не ставьте ногу слишком близко к предмету, если тогда второй стопе негде пройти. Тренер поможет выбрать расстояние и длину шага, при которых движение остаётся удобным.

Проследить за второй стопой. Задняя нога тоже должна пройти над препятствием, а не обойти его сбоку. Поднимите её с контролем и перенесите вперёд, сохраняя направление корпуса. Именно эта часть часто остаётся без внимания, когда взгляд уже переключился на следующий конус.

После прохождения восстановите устойчивую стойку и только затем готовьте следующий шаг. Если стопа цепляет ориентир, уменьшите сложность и разберите причину; ускорение не исправляет недостаток контроля. Высоту, число препятствий и паузы определяет тренер. Сначала нужна воспроизводимая точная постановка обеих ног, затем более длинная последовательность.