Главная / Начало тренировок
Подходы и повторения: что означают слова в программе
Начало тренировокРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Два простых термина помогают читать план тренировки без догадок.
Повторение — одно выполнение движения. Подход — группа повторений, после которой делают перерыв. Например, запись «2 подхода по 8 повторений» описывает две такие группы. Пример объясняет запись и не задаёт вам тренировочную норму.
Техника, нагрузка и время отдыха определяются программой. Если обозначения непонятны, уточните их до начала упражнения. Не пытайтесь восстановить смысл плана по одной цифре или сравнению с человеком рядом.
Один шаг на сегодняПопросите тренера разобрать одну строку вашей программы обычными словами.
Практический чек-лист редакции. Общие советы по организации занятий.