Главная / Понятный фитнес
RIR: что значит «повторения в запасе»
Понятный фитнесРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Это оценка того, сколько повторений человек предположительно мог бы ещё выполнить.
Сокращение RIR происходит от английского выражения repetitions in reserve. Такой ориентир используют при обсуждении трудности силового подхода. Это оценка, а не прямое измерение устройства, и новичку бывает непросто определить её уверенно.
Если RIR указан в вашей программе, попросите тренера показать, как он объясняет эту шкалу. Не проверяйте запас обязательным продолжением до предела. Смысл записи нужно понять до её самостоятельного использования.
Один шаг на сегодняПопросите разобрать одну запись RIR без проверки максимума.
Практический чек-лист редакции. Общие советы по организации занятий.