Главная / Понятный фитнес
RPE: что означает оценка воспринимаемого усилия
Понятный фитнесРедакция «Жить в движении» · 30 октября 2026Шкала описывает субъективное ощущение трудности работы.
RPE расшифровывают как rating of perceived exertion — оценку воспринимаемого усилия. Существуют разные варианты шкал. Поэтому число без названия шкалы и пояснения не всегда можно правильно понять.
Уточните, какой вариант использует тренер и в какой момент нужно давать оценку. Не сравнивайте автоматически свою цифру с чужой. Запись полезна для общения о нагрузке, но не заменяет информацию о симптомах и медицинских ограничениях.
Один шаг на сегодняПроверьте, какая шкала усилия используется в вашем плане.
Практический чек-лист редакции. Общие советы по организации занятий.