Как замечать прогресс, если не хочется взвешиваться

Для начала подойдут регулярность занятий, освоение техники и выполнение запланированной работы. Например: удалось спокойно разобрать настройку тренажёра, придерживаться расписания или пройти привычный маршрут без дополнительных остановок.

Сравнивайте похожие условия. Время прогулки по ровной дороге и по лестницам — разные наблюдения. Рабочие веса тоже нужно оценивать вместе с техникой, а не отдельно от неё. Изменение одного показателя не описывает здоровье или физическую форму целиком.

Выберите два-три ориентира и записывайте их без ежедневной проверки каждого числа. Если задача медицинская, критерии результата должен определять специалист. Для обычной тренировочной цели договоритесь с тренером, что именно будете отслеживать и когда обсудите изменения.